Running: Las ventajas para la salud de correr 30 minutos al día

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Distintos estudios manifiestan los beneficios que tiene correr 30 minutos al día. El cerebro, la piel, el páncreas y los pulmones son algunos de los que reciben las numerosas ventajas que trae este deporte a la salud.

La Cleveland Clinic, un centro sanitario en Ohio, realizó un estudio que manifestó algunos beneficios, no tan conocidos, que tiene el correr 30 minutos por día. La investigación fue publicada en el TT Tal como publica Medical Daily, la dermatóloga Ellen Marmur afirmó en un artículo de la webMD: “Tendemos a centrarnos en los beneficios cardiovasculares de la actividad física, y estos son importantes. Pero cualquier cosa que promueva la circulación sana también ayuda a mantener la piel sana y vibrante”.

Correr no solo es bueno para el corazón sino también para controlar el azúcar en la sangre y combatir la osteoporosis, entre otros beneficios.

Correr mejora la circulación, lo que hace tener una piel más limpia y sana.
Las ventajas publicadas por el estudio suponen un ejercicio de 30 minutos al día durante 5 días o más a la semana.

Cerebro

-Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye los riesgos de infarto cerebral

-Mejora la memoria

-Ataca el debilitamiento de la función cerebral con la edad

-Ayuda a protegerse contra el alzhéimer

Piel

-Correr mejora la circulación, lo que hace tener una piel más limpia y sana

Sangre

-Ayuda a controlar el azúcar en la sangre

-Ayuda a mejorar el colesterol bueno y reducir las grasas

Músculos

-Mejora el aporte de oxígeno, lo cual permite a los músculos trabajar más

-Permite a los músculos adaptarse a más carga de trabajo. Esto hace que las actividades comunes sean más fáciles de realizar

Páncreas

-Mejora el control del azúcar en sangre

-Disminuye el estrés en el páncreas

-Disminuye los riesgos de sufrir diabetes tipo 2

Pulmones

-Ayuda a disminuir el trabajo pulmonar

-Ayuda a reducir la fatiga crónica

Peso

-Al correr se queman calorías, lo que permite tener un peso saludable

Relaciones sexuales

-En los hombres, disminuye el riesgo de disfunción eréctil

-En las mujeres, mejora el deseo sexual

Huesos y articulaciones

-Ayuda a combatir la osteoporosis y reducir el riesgo de padecer fracturas de cadera

-Ayuda a controlar la artritis

Correr 30 minutos al día ayuda a controlar el azúcar en la sangre. También a mejorar el colesterol bueno y reducir las grasas.
Ánimo

-Combate la depresión

-Mejora la autoestima

-Sube el ánimo

Ansiedad y estrés

-Libera hormonas como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que luchan contra la tensión

Sueño

Ayuda a conciliar el sueño y favorece el sueño REM

Energía

-Libera endorfinas, que dan más energía y más duradera

Además, correr a diario tiene otros beneficios. Según una investigación realizada en la Universidad de Monash (Australia), las personas que corrían regularmente aumentaban la producción de cartílago en comparación con aquellas que eran sedentarias. De esta forma, se protegen los cartílagos de la artritis.

Por otro lado, un estudio de la Universidad de Gotemburgo (Suecia), descubrió que las personas que sufrían de migrañas disminuyeron sus dolores después de una rutina de salir a correr 40 minutos, 3 días por semana, durante 3 meses.

Una investigación de la Universidad de Illinois (USA), concluyó que correr era el mayor estimulante del cerebro, por encima de otros estímulos. Correr fue el único estímulo que aumentó, de forma notoria, las funciones cognitivas.

fuente:URGENTE24

El Siglo Web

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Redacción de El Siglo Web - Independencia en casa - AÑO 2017

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