El huevo podría ser tu “mejor amigo”, en lo que a perder peso se refiere. Esto, de acuerdo a un estudio publicado en la International Journal of Obesity, el cual afirma, que quienes ingieren dos piezas de dicho alimento, al día, consiguen perder 65% más de peso a la semana, a comparación de los que optan por otra comida.
Y es que es tan efectivo para decirle adiós a los “kilitos de más”, que es suficiente con que sustituyas tu desayuno habitual por dos huevos.
Al hacerlos parte de tus mañanas, reduces por 36 horas el número de calorías por consumir; es decir, buscas menos los dulces y grasas durante el almuerzo y cena”
Dieta del huevo cocido
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: Fruta (manzana u otra fruta de temporada), dos rebanadas de pan integral, té
Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: dos huevos cocidos, 1 plato de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y una naranja
Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: 3 rebanadas de queso bajo en grasa (panela), un tomate, una rebanada de pan integral
Cena: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: Fruta (manzana u otra fruta de temporada), dos rebanadas de pan integral, té
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: 2 huevos cocidos, plato de verduras cocidas (procura que éste posea diversos colores, zanahoria, chícharo, coliflor…)
Cena: 150 gramos de pescado a la parrilla, plato de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…)
Procura realizar esta dieta del huevo cocido solo por dos semanas, y antes de realizarla, acude con el médico, para que éste revise cómo te encuentras de salud.
fuente:salud180.com
