Ya llega el verano y aún estás a tiempo para lograr el peso y las medidas ideales.
Por esta razón te recomendamos la dieta del atún que es baja en grasa y permite perder hasta 4 kilos en tan solo una semana.
Se puede combinar con vegetales y frutas, además debes consumir agua y hacer ejercicios para conseguir el peso ideal.
El atún cuenta con vitaminas A, D y B, es rico en Omega 3, ácido linoleico y calcio. Mientras realizas la dieta, está completamente prohibido comer carnes rojas, aderezos, alimentos enlatados y dulces; si no la dieta no tendrá el resultado esperado.
Es recomendable hacer ejercicios suaves mientras realizas la dieta. Debes correr por 20 minutos o hacer una rutina de 7 minutos de ejercicios, dos veces al día, además debes consumir 2 litros de agua al día. También puedes tomar infusiones, jugos y aguas saborizadas.
¡Toma nota de la dieta!
Desayuno
– 1 lata de atún en agua
– Rodajas de ananás (la cantidad a tu gusto)
– Verduras (una ensalada de lechuga)
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada
Almuerzo
– 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
– 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
– Rodajas de melón, la cantidad que desees
– Verduras
– 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Cena
– 1 lata de atún
– Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
– Verduras
fuente: contexto
